Schlafen im Flugzeug – 6 Tipps und Tricks

Für manche Menschen ist es einfach, im Flugzeug zu schlafen. Sie können sich zurücklehnen, ihre Kopfhörer aufsetzen und in wenigen Minuten ins Traumland abdriften. Aber für andere ist es fast unmöglich, im Flugzeug zu schlafen – selbst wenn sie erschöpft sind. Wenn Du zu den letzteren Reisenden gehörst, mach Dir keine Sorgen! Es gibt viele Möglichkeiten, das Schlafen im Flugzeug zu erleichtern. Hier sind sechs Tipps und Tricks, damit Du auf Deinem nächsten Flug so gut wie möglich schlafen kannst!

Wähle den richtigen Sitzplatz

Wähle Deinen Sitzplatz mit Bedacht. Wenn Du schlafen willst, solltest Du Dir einen Fensterplatz aussuchen. So hast du nicht nur etwas zum Anlehnen, sondern wirst auch weniger von anderen Passagieren gestört. Wenn Du mit jemandem reist und Dich unterhalten möchtest, ist ein Sitz am Gang vielleicht die bessere Wahl. Bedenke aber, dass es schwieriger sein kann, zu schlafen, wenn ständig Fußgänger unterwegs sind. Ein weiterer wichtiger Faktor, den Du berücksichtigen solltest, ist die Beinfreiheit. Wenn Du denkst, dass Du Dich zum Schlafen ausstrecken musst, wähle einen Sitz in einer Reihe mit mehr Beinfreiheit. Achte außerdem darauf, dass die Luftzirkulation in Deiner Reihe gut ist. Wenn das nicht der Fall ist, kann es passieren, dass Du Dich stickig und unwohl fühlst.

Für extra Beinfreiheit und mehr Platz kannst Du auch einen First-Class Sitz buchen. Hier wirst Du garantiert besser schlafen können als in der Economy-Class, zahlst aber natürlich auch sehr viel mehr Geld für das Ticket.

Bring Dir ein Nackenkissen mit und wähle die richtige Kleidung

Du solltest in ein gutes Nackenkissen investieren. Es stützt deinen Kopf und verhindert, dass du mit einem steifen Nacken aufwachst. Wichtig ist außerdem, dass Du Deine Kleidung sorgfältig auswählst. Locker sitzende, bequeme Kleidung ist ideal zum Schlafen, also lass die engen Jeans und die einschnürenden Schuhe zu Hause. Zudem ist es ratsam, sich in Schichten zu kleiden, die du leicht ausziehen kannst, wenn dir zu warm wird.

Packe eine Schlafmaske und Ohrstöpsel ein

Eine der besten Methoden, um im Flugzeug gut zu schlafen, ist es, eine Schlafmaske und Ohrstöpsel einzupacken. Eine Schlafmaske hilft dabei, das helle Deckenlicht auszublenden, und Ohrstöpsel helfen, unerwünschte Geräusche von schreienden Babys oder plaudernden Passagieren zu übertönen. Mit einer Schlafmaske und Ohrstöpseln kannst du eine dunkle, ruhige Umgebung schaffen, die zum Einschlafen beiträgt.

Schlafmasken gibt es in allen möglichen Formen und Größen, sodass Du eine finden kannst, die für Dich bequem ist. Zudem gibt es eine Vielzahl von Ohrstöpseln auf dem Markt. SleepPhones sind eine beliebte Option für Reisende, da sie gleichzeitig als Kopfhörer dienen und du damit beruhigende Musik oder weißes Rauschen hören kannst, um in den Schlaf zu fallen. Und für diejenigen, die nur ein bisschen Geräuschunterdrückung brauchen, gibt es viele weiche und bequeme Schaumstoffstöpsel, die diesen Zweck erfüllen.

Dehne Dich vor dem Schlafen gehen!

Die meisten Menschen haben schon einmal erlebt, wie unangenehm es ist, im Flugzeug aufzuwachen und festzustellen, dass die Muskeln steif sind und die Gelenke schmerzen. Wenn Du stundenlang in einem engen Sitz sitzt, können sich Deine Muskeln sehr angespannt und wund anfühlen. Dehnen vor dem Schlafengehen kann helfen, diese Verspannungen zu lindern und das Einschlafen zu erleichtern. Einfache Übungen wie Überkopfstrecken oder Schulterrollen können helfen, verspannte Muskeln zu lockern und die Durchblutung zu verbessern. Es ist auch eine gute Möglichkeit, Krämpfe und andere Beschwerden während des Fluges zu vermeiden. Wenn Du also das nächste Mal eine lange Reise planst, packe Deine Dehnungshose ein und nimm Dir etwas Zeit, um Dich zu dehnen, bevor Du probierst zu schlafen. Dein Körper wird es Dir danken.

Vermeide Koffein und Alkohol vor dem Schlafengehen

Um Deine Chancen auf einen erholsamen Schlaf zu erhöhen, solltest Du vor dem Schlafengehen auf Koffein und Alkohol verzichten. Koffein ist ein Stimulans, das Dich wach halten kann, und Alkohol kann Dich schläfrig machen und Deinen Schlaf später stören. Eine Tasse Kaffee oder Tee kann zwar dazu beitragen, dass Du Dich tagsüber wacher fühlst, aber es kann auch dazu führen, dass Du nachts nicht mehr einschlafen kannst. Das Gleiche gilt für Alkohol. Ein oder zwei Cocktails helfen Dir vielleicht, Dich im Moment zu entspannen, aber sie erschweren es auch, den Rest des Fluges durchzuschlafen. Trinke stattdessen viel Wasser.

Packe ätherische Öle ein, die Dir beim Einschlafen helfen

Guter Schlaf ist für eine produktive Reise unerlässlich, aber auf Reisen kann Dein Schlafrhythmus oft gestört werden. Eine Möglichkeit, um sicherzustellen, dass Du die nötige Ruhe bekommst, ist es, ätherische Öle einzupacken, die Entspannung und Schlaf fördern können. Lavendel und Kamille sind zwei beliebte Optionen, da ihre beruhigenden Düfte dir helfen können, in den Schlaf zu finden. Gib einfach ein paar Tropfen des Öls in Deinen Kopfkissenbezug oder in Deinen Diffusor und atme tief ein, während Du in den Schlaf gleitest. Mit ein wenig Hilfe von ätherischen Ölen kommst Du ausgeruht an Deinem Reiseziel an und bist bereit für neue Entdeckungen.

Fazit

Wenn Du zu den vielen Menschen gehörst, denen es schwerfällt, im Flugzeug gut zu schlafen, mach Dir keine Sorgen – Du bist nicht allein. Mit ein paar einfachen Tipps und Tricks kannst Du Deinen Flug jedoch angenehmer gestalten und die dringend benötigte Ruhe finden.

Gibt es Probleme bei Deiner nächsten Flugreise? Dann wende Dich an das Team von Passengers friend. Wir helfen Dir, Deine Fluggastrechte durchzusetzen!

Tipp für längere Stopps: Schlafen am Flughafen

Manchmal reicht es nicht, nur im Flugzeug Schlaf zu finden – vor allem bei langen Zwischenstopps oder unerwarteten Flugausfällen. Wenn Du während Deiner Reise am Flughafen übernachten musst, brauchst Du andere Strategien, um eine möglichst erholsame Nacht zu verbringen. In unserem Artikel „Schlafen am Flughafen: Die besten Tipps für eine erholsame Nacht“ erfährst Du, wie Du die besten Schlafplätze findest, welche Alternativen es gibt und worauf Du in Sachen Sicherheit und Komfort achten solltest.